po przerwie

Teraz przeczytalem ze dieta bialkowa jest na spalanie tkanki tluszczowej i jest bialko jest bardzo wazne przy budowie miesni czy na takiej diecie cos urosne przy cwiczeniach jak to jest? nie wiem co zrobic zaczynam silownie po pol rocznej przerwie i nie moge sie zdecydowac nie mam dobrnej diety nie mam ulozonych dobrze cwiczen.

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

To co opisałeś to tzw. rekompozycja. Może ona zajść tylko wtedy, kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, kiedy wracasz po dłuższej przerwie, lub kiedy coś bierzesz. Więc teraz sam sobie odpowiedz na pytanie, jak długa była to przerwa i ile trenowałeś w tamtym okresie ?

w przerwie od kreatyny chcesz wrzucać kreatynę? nie bardzo. teraz po skończonym cyklu trzymaj michę i porządnie trenuj, zrób przerwę min 6 tyg od kreatyny i booterów aakg i wtedy możesz zrobić kolejny cykl z konkretnymi suplami

Ja biorąc 2 razy w tygodniu 1000 mcg odczuwałem pompę na treningu, oraz lekki wzrost siły. Ogólnie OK. Teraz po długiej przerwie w jej używaniu biorę ją razem z creatyną , zma, tribulusem.

co do Nitro to opinii nie znam szczerze mówiąc ja testowałem, byłem w sumie zadowolony ale to było po półrocznej przerwie od jakichkolwiek supli aczkolwiek arginina, inozyna są, może się to przydać w razie czego wal śmiało!

u nas treningi zaczeły się od poniedziałku po wakacyjnej przerwie narazie nie miałem za bardzo czasu żeby się na nich pokazać tj w poniedziałek i dzisiaj a jutro jest kolejny tyle że na nim też nie będe zaczne dopiero od poniedziałku kumple już wspominali o zakwasach już czuje ten ból myśle że lekko nie będzie bo przez wakacje prawie wcale się [...]

[...] wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w ten sposób bateryjki, w Niedziele powoli [...]

Witam. Powracam po 2 tyg przerwie robienia nóg. Ból kolana przeminął , mogę robić przysiady ;D. Niestety jest to szczęście w nieszczęściu ponieważ zaczął mnie boleć bark :C. Ból na początku był przy rotacji przedramienia z pozycji ,,machania'' w dół. Teraz jest on mniejszy ale ból pojawia się przy robieniu pompek lub wyciskaniu sztangi na ławce [...]

Zamiast Xpand dawaj mono, bo po takiej przerwie bedzie kopac ostroo Pozniej sie mozesz zastanawiac nad Cp + mono no i na kolejnych sam zdecydujesz

nie boj sie czystego miesnia na masie i tak nie dasz rady zrobic takze tluszcz wpadnie i tak%) chyba zartujesz ze nie jestes w stanie ryzu/makaronu z jakims miesem zjesc na przerwie czy nawet lekcji, od razu napisz ze po prostu nie chcesz. Jakies kanapki pieczywo ciemne + mieso tez moga byc

Moim zdaniem to dobry pomysl, sam zazwyczaj tak robie. Po dluzszej przerwie, pierwszy tydzien na "rozruch" miesni stosuje fbw, a potem wracam do normalanej rutyny. Spadki zaleza od tego co robiles przez ten miesiac (dieta, imprezowanie). Nie martw nie beda one duze.

Dopiero bedę zaczynal dietę,po 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? [...]

To kwestia wysoce indywidualna, nikt z nas Cie nie prowadzi więc ciężko aż tak precyzyjnie odpowiedzieć, aczkolwiek możesz wrócić do deficytu przed restartem albo ustalić sobie trochę wyższy pułap kalorii. Wydatkowanie energii będzie bardziej efektywnie po takiej przerwie. Celem tego ''zabiegu'' jest poprawienie parametrów metabolicznych.

bo nie wykorzystasz tego srodka. poza tym po 1.5 rocznej przerwie od saa test solo w zupepnosci Ci wystarczy

[...] tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty wszystko w miejs u i waga i sila na mecie przytylem 13kg w 4 tyg Zmieniony przez - budyn1944 w [...]

Nie widzę problemu. Jesz jeden posiłek w przerwie 20 minutowej i tyle. Reszta przed i po pracy. Nie ma sensu wymyślać i kombinować.

[...] odzywke Olimp System Protein 80 i tyle mialem przygody z suplementami.Teraz chce wrocic na silownie,pocwiczyc 1-2 miesiace i zrobic sobie cykl.Zastanawiam sie nad kupnem Xpand NF i mam pytanko czy do tego dobrze jest jeszcze cos dobrac,czy sam ten supl wystarczy jak na pierwszy cykl po dluzszej przerwie???Bylbym wdzieczny za wszelkie podpowiedzi

wstrzymaj sie jeszcze jakiś czas po tak długiej przerwie mięśnie dostana bodźca do wzrostu przyłóż sie do diety a do kreatyny wróć jak zobaczysz zastój

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zmienny poziom (dopelnienie reszty bilansu) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po takiej przerwie stare cykle sa raczej nieistotne 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: wizualna poprawa sylwetki bez nabrania wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]